تعرف على أسباب فشل الأنظمه الغذائيه

هل تعلم الحقيقه التي لا يعلمها معظم الناس أن ما يقرب من 99٪ من الأنظمة الغذائية مصممة بطريقة تخدع الجسم  لفقدان وزن مؤقت وغالباََ ما يعود الجسم إلى اكتساب الوزن الذي فقده مره آخري. 

١.في معظم الحالات ، تركز هذه الانظمه الغذائيه على الاستغناء عن مجموعة من المكونات المهمه  ، مثل البروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون تمامًا للحد من السعرات الحرارية.

لكن هذا ما يجعل الشخص يفشل غالباََ  ،  وذلك لأنه لا يمكنك خداع جسدك إلا لفتره قصيره فقط . بمرور الوقت ، سوف يتمرد الجسم مرة أخرى ، وقد ينتهي بك الأمر باكتساب بعض الوزن الذي قد فقدته 

ما نفشل أحيانًا في فهمه هو أنه من المهم جدًا للفرد أن يفقد الوزن بطريقه سليمه تحافظ على الجسم  وإذا كان فقدان الوزن من أولوياتك ، فإن أفضل طريقة هي اتباع منهج متعدد الأوجه للحصول على صحة جيدة!

بهكذا طريقه يمكنك أن تفقد الوزن بطريقه صحيه وطبيعيه تحافظ بها على صحتك ويكون فقدانك للوزن دائم وليس على المدى القصير فقط. 

 ٢.التمرين الزائد أثناء تقليل السعرات الحرارية :

عندما يمارس المرء العديد  من التمارين الرياضيه بينما يكون نظامه الغذائي يحتوي على  عدد السعرات الحرارية منخفضًا ، فإنه يجعل جسمك يستعمل طبيعته  بحثًا عن الأمان ، ويعوض ذلك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي او الحرق مما يؤدي إلى صعوبه خساره الوزن. 

مع نقص الطاقة الذي تسببه اتباع الحميات ، حيث يكون لديك سعرات حرارية أقل من الخروج ، يبدأ الجسم بمرور الوقت في الاعتقاد بأن الطعام أقل كما في أيام الصيام فكثيراََ من الناس يكتسب الوزن أثناء صيام شهر رمضان . ونتيجة لذلك ، يبدأ الجسم في التمسك بالدهون ، ببساطة كوسيلة لحماية نفسه. لذا فإن الصراع من أجل فقدان الوزن يأتي بنتائج عكسية وغير متوقعه وهذا ما يقع فيه الكثير. 

3. نظام غذائي قليل  البروتين

يكاد يكون من المؤكد أن اتباع نظام غذائي منخفض البروتين يبطئ عملية فقدان الوزن. ويرجع ذلك أساسًا إلى أن وظيفه  الكبد وإزالة السموم تعتمد على البروتين بشكل كبير. 

لذا في حين أن النظام الغذائي قليل البروتين لا يبشر بالخير لفقدان الوزن ، إلا أنه لا يبشر بالخير لصحة الفرد على المدى الطويل أيضًا!

4. اقطع كل الأشياء الممثله في السكريات او السكريات البسيطه. 

في حين أن الاستغناء عن بعض السكريات مثل الحلوى والمشروبات الغازية والحلويات  يبدو جيداََ ،لاكن يجب عليك أن تحرص   على التمسك بالسكريات المغذية حقًا التي تحصل عليها من الفواكه الطازجة أو عصائر الفاكهة الطازجة أو حتى العسل!

الجليكوجين مهم جداََ  لتحويل هرمون الغدة الدرقية غير النشط إلى الشكل النشط والحفاظ على عمل التمثيل الغذائي بشكل جيد. لكن توقفك  عن تناول السكريات تمامًا ، فهذا يقلل  قدرة الجسم الطبيعية على تخزين الجليكوجين!

بنفس الطريقة ، يحتاج المرء إلى الحرص على عدم قطع الكثير من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ، مثل الموز لان تقليلها يؤثر على نشاط الغده الدرقيه بالسلب . 

5. حرمان جسدك

وهنا موضوع كامل على هذا يمكنك الاضطلاع عليه من هنا. 

في الممارسة الفعلية ، قد يشير الوزن الزائد إلى عجز غذائي. لذلك يجب على المرء أن يحاول التأكد من أن المرء لا يحرم جسمه من العناصر الغذائية ، ويتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالتغذية. سيضمن ذلك تقليل الرغبة الشديدة لديك مع مرور الوقت. لذا فالأمر كله يتعلق بالاستماع إلى جسدك.

وهنا موضوع كامل على هذا يمكنك الاضطلاع عليه من هنا. 

6. النظام الغذائي الخالي من الدهون. 

 يجب على  المرء ان يوازن نظامه الغذائي بدلاً من التخلص من كل الدهون من النظام الغذائي إذا أردت التخلص من الدهون المهدرجه فيمكنك ولكن لا أرجح القطع ولكن التقليل بشكل كبير، والدهون الغير مهدرجه مثل زيت الزيتون يمكن الاعتماد عليها بشكل مهم. 

إن التخلص من الدهون تمامًا من نظامك الغذائي  يعمل على أن  يحرمك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و D و E و K ، لأن هذه العناصر الغذائية موجودة فقط في الدهون ولا يمكن التخلي عنها. 

ونفس الكلام يعاد وهذا ما أردنا قوله  هذا يحرم الجسم من الغذاء الهام الذي لا يمكن العيش بدونه ومن شأنه ان يضر بصحتك اذا قطعته ، وهو أسوأ  اضرار لفقدان الوزن!

المفتاح هو أن تتحلىبالكثير من  الصبر مع جسمك ، لأن فقدان الوزن لا يحدث بين يوم والآخر . تحتاج فقط إلى الاستماع إلى متطلبات جسمك وتغذيته بشكل صحيح!

.

أويمكنك اختيار المحليات الطبيعية  الممثل في سكر الدايت ، والتي هي مغذية ، تحافظ على مرونة الجسم ، بحيث تختفي رغبتك  الشديدة في تناول السكر. وبينما تعمل على إنقاص الوزن بطريقه صحيه ، فإنك تحارب مرض السكري بشكل فعال.